분류 전체보기20 아이와 함께 등산하는 법, 즐겁고 안전하게 산책하는 꿀팁 아이와 함께하는 등산은 단순한 운동이 아니라 가족과 소통하고 자연을 배우는 소중한 시간이 돼요. 저도 조카와 함께 불암산 둘레길을 다녀왔는데, 아이가 너무 즐거워하더라구요. 오늘은 아이와 안전하고 재미있게 등산하는 법을 알려드릴게요.✅ 아이와 함께하기 좋은 산 선택아이와 함께라면 무조건 난이도가 낮고 안전한 코스를 선택해야 해요.불암산 둘레길: 평탄하고 휴식 공간이 많아요.북한산 둘레길: 계곡 근처에서 물놀이도 가능해 아이들이 좋아해요.아차산 생태공원 코스: 짧고 자연 학습하기 좋아요.저는 주로 불암산 둘레길을 추천하는데, 쉼터가 많아서 아이가 힘들어하면 바로 쉬어갈 수 있답니다.✅ 아이를 위한 준비물아이와 함께라면 준비물이 더 중요해요.간식과 물: 아이가 쉽게 지치지 않도록 에너지를 보충해줘야 해요.모.. 2025. 7. 27. 등산이 이렇게 좋다고? 몸과 마음이 달라지는 운동 효과 등산이 이렇게 좋다고? 몸과 마음이 달라지는 운동 효과등산은 단순히 산을 오르는 활동이 아니라, 우리 몸과 마음 모두에게 큰 변화를 주는 운동이에요. 저는 꾸준히 서울 근교 산을 다니면서 체력이 좋아지고 스트레스가 줄어드는 걸 확실히 느꼈답니다. 오늘은 등산이 주는 운동 효과를 구체적으로 알려드릴게요.✅ 전신 근력 강화등산은 하체뿐 아니라 전신을 사용하는 운동이에요. 오르막에서는 허벅지와 종아리가 단련되고, 내리막에서는 균형을 잡기 위해 코어 근육까지 사용돼요. 저는 예전에 2시간만 걸어도 다리가 후들거렸는데, 한 달 정도 꾸준히 다니니 허벅지가 단단해졌더라구요.✅ 심폐지구력 향상등산은 유산소 운동이라 심장과 폐 기능을 강화해요. 특히 관악산이나 북한산처럼 경사가 있는 코스를 오르면 심장이 빨리 뛰지만,.. 2025. 7. 26. 서울 근교 당일 등산 코스 추천, 하루만에 즐기는 힐링 산책 서울 근교에서 하루 만에 다녀올 수 있는 최고의 등산 코스를 소개할게요. 자연 속에서 땀 흘리고 나면 스트레스가 확 날아가더라구요. 제가 직접 다녀온 곳 위주로 추천드릴 테니, 초보자부터 숙련자까지 참고해보세요!✅ 북한산 대남문 코스북한산은 언제 가도 좋은 산이에요. 특히 대남문 코스는 왕복 3~4시간 정도 걸리고, 완만한 길과 경사가 적절히 섞여 있어요. 저는 주말 아침 일찍 출발했는데, 시원한 계곡 소리와 울창한 나무 덕분에 한여름에도 꽤 시원했어요. 중간중간 전망대에서 서울 시내를 내려다보는 재미도 쏠쏠합니다.✅ 도봉산 포대능선 코스조금 더 도전적인 코스를 원한다면 도봉산 포대능선 코스를 추천해요. 왕복 4시간 정도 걸리지만, 능선 위에서 바라보는 풍경이 진짜 장관이에요. 저는 지난번에 친구들과 갔.. 2025. 7. 26. 여름 등산 필수템 7가지, 무더위에도 시원한 꿀템 여러분은 여름철 등산에서 가장 힘든 점이 무엇이라고 생각하시나요?뜨거운 햇볕, 땀으로 젖은 옷, 그리고 끝나지 않을 것 같은 무더위가 가장 큰 고민이죠. 저 역시 여름 산행을 자주 다니면서 “조금 더 시원하고 편하게 등산할 수 있는 방법이 없을까?”라는 생각을 많이 했습니다.이 글은 광고가 전혀 아니며, 제가 직접 사용해보고 효과를 느낀 아이템만 소개하는 내용이에요. 올여름 등산을 계획하고 계신다면, 아래 7가지 필수템만 잘 챙겨도 산행이 훨씬 즐거워질 거예요.1. 쿨링 기능 등산복여름 등산에서 가장 먼저 준비해야 할 것은 통풍이 잘되는 등산복이에요.K2 쿨링 집업(약 7만 원): 땀이 나도 금방 마르는 기능성 소재라 산행 내내 상쾌했습니다.노스페이스 에어드라이 티셔츠(약 6만 원): 통풍이 좋아 바람이.. 2025. 7. 20. 3개월 사용해본 방수 등산화 추천, 실패 없는 선택 여러분은 비 오는 날 등산할 때 어떤 점이 가장 불편하셨나요?특히 장시간 산행을 하다 보면 발이 젖는 것만큼 신경 쓰이는 일이 없죠. 최근 2025년형 방수 등산화가 연이어 출시되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요, 저도 3개월 동안 직접 사용해 보며 여러 모델을 꼼꼼히 비교해 봤습니다.이 글은 광고가 전혀 아니며, 오직 경험과 사용자 후기를 토대로 작성된 내용이니 안심하고 참고하셔도 좋아요.1. 방수 등산화의 필요성방수 등산화는 단순히 물을 막아주는 용도 그 이상이에요.발 건강 보호: 습한 환경에서도 발이 항상 뽀송하게 유지되니 산행 후에도 피부가 편안합니다.안전성 강화: 젖은 바위나 흙길에서도 미끄러짐을 줄여주니 한결 마음이 놓여요.산행의 즐거움 업그레이드: 발이 젖지 않으니 오래 걸어도 훨씬 .. 2025. 7. 20. 등산 피로를 싹 날려주는 에너지 간식 추천 1. 등산에서 에너지 간식의 중요성등산은 생각보다 많은 에너지를 소모하기 때문에 중간중간 에너지를 보충하지 않으면 쉽게 피로해집니다. 특히 장시간 산행에서는 근육 피로와 함께 저혈당이 찾아오기 쉬운데요, 이럴 때 적절한 간식이 정말 큰 도움이 됩니다. 제가 예전에 에너지를 제대로 보충하지 않고 등산을 했다가 하산길에서 다리가 후들거렸던 경험이 있어요. 그 이후로는 탄수화물+단백질+소량의 지방이 포함된 간식을 꼭 챙깁니다.2. 단백질 중심 간식 추천근육 피로 회복에는 단백질이 필수입니다. 저는 소고기 육포나 견과류가 들어간 단백질바를 자주 챙겨요. 육포는 씹는 맛도 있고 오래 보관할 수 있어서 좋고, 단백질바는 간편하게 먹으면서도 에너지를 천천히 공급해줘요. 특히 ‘프로틴바’는 100kcal당 단백질 함량.. 2025. 7. 20. 이전 1 2 3 4 다음
