전체 글15 등산 피로를 싹 날려주는 에너지 간식 추천 1. 등산에서 에너지 간식의 중요성등산은 생각보다 많은 에너지를 소모하기 때문에 중간중간 에너지를 보충하지 않으면 쉽게 피로해집니다. 특히 장시간 산행에서는 근육 피로와 함께 저혈당이 찾아오기 쉬운데요, 이럴 때 적절한 간식이 정말 큰 도움이 됩니다. 제가 예전에 에너지를 제대로 보충하지 않고 등산을 했다가 하산길에서 다리가 후들거렸던 경험이 있어요. 그 이후로는 탄수화물+단백질+소량의 지방이 포함된 간식을 꼭 챙깁니다.2. 단백질 중심 간식 추천근육 피로 회복에는 단백질이 필수입니다. 저는 소고기 육포나 견과류가 들어간 단백질바를 자주 챙겨요. 육포는 씹는 맛도 있고 오래 보관할 수 있어서 좋고, 단백질바는 간편하게 먹으면서도 에너지를 천천히 공급해줘요. 특히 ‘프로틴바’는 100kcal당 단백질 함량.. 2025. 7. 20. 산악 스포츠 – 초보자를 위한 암벽등반 입문 가이드 ✅ 산악 스포츠 – 초보자를 위한 암벽등반 입문 가이드 안녕하세요. 산타 여러분!산을 타는 사람들~ 줄여서 산타입니다!여러분의 안전하고 즐거운 산행을 책임지는 HappyClimb 블로그입니다.0. 서두 – 암벽을 오르는 순간, 산행이 달라진다여러분은 바위벽을 직접 손으로 잡고 올라가 본 적이 있으신가요?숲길을 걸을 때 느끼는 평온함과는 전혀 다른, 손끝에서 느껴지는 단단한 바위의 감촉과 심장이 뛰는 짜릿함이 암벽등반의 매력입니다.많은 사람들이 "암벽등반은 전문가들만 하는 위험한 스포츠"라고 생각합니다. TV에서 로프 하나에 매달려 수십 미터 절벽을 오르는 장면을 보면, 초보자가 감히 도전할 수 없는 세계처럼 보이죠. 하지만 사실 암벽등반은 누구나 기초부터 차근차근 배울 수 있는 스포츠입니다.특히 요즘은 .. 2025. 7. 17. 여름 등산 필수템 : 경량 쿨링타월 200% 활용법 ✅ 여름 등산 필수템 : 경량 쿨링타월 200% 활용법 (광고 아님)안녕하세요. 산타 여러분!산을 타는 사람들~ 줄여서 산타입니다!여러분의 안전하고 즐거운 산행을 책임지는 HappyClimb 블로그입니다.0. 서두 – 더위와 싸우는 산행, 준비가 승부를 가른다여러분은 한여름 산행을 해보신 적 있으신가요?이른 새벽 출발해 한참을 걷다 보면 처음에는 시원했던 바람도 점점 뜨겁게 느껴지고, 어느 순간 온몸이 땀으로 젖고 숨이 턱 막히는 순간이 찾아옵니다. 나무 그늘 아래에서 잠시 쉬어 보지만, 땀에 흠뻑 젖은 옷과 후끈 달아오른 목덜미는 좀처럼 식지 않습니다.2025년 여름은 특히 위험합니다. 기상청 자료에 따르면, 올해 7월 평균 기온은 평년 대비 2℃ 이상 상승했으며, 연일 30℃를 웃도는 폭염이 이어지고.. 2025. 7. 17. 최신 이슈 : 2025년 여름, 반려견 동반 등산 급증과 안전 문제 ✅ 최신 이슈 : 2025년 여름, 반려견 동반 등산 급증과 안전 문제안녕하세요. 산타 여러분!산을 타는 사람들~ 줄여서 산타입니다!여러분의 안전하고 즐거운 산행을 책임지는 HappyClimb 블로그입니다.요즘 산에 가보셨나요?등산로 입구에 도착하면 예전과는 사뭇 다른 풍경이 눈에 띕니다. 아침 일찍 배낭을 멘 사람들 사이사이로 작은 강아지가 귀여운 발걸음으로 산책을 즐기거나, 전용 캐리어에 쏙 들어간 반려견이 주인의 어깨 위에서 신선한 바람을 즐기고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.2025년 여름, 우리나라 등산 문화에 가장 큰 변화를 가져온 트렌드 중 하나가 바로 반려견과 함께하는 등산입니다.SNS를 조금만 둘러봐도 알 수 있듯, #강아지등산 #반려견산책 #힐링산행 같은 해시태그가 연일 인기 상위권.. 2025. 7. 17. 여름철 산행의 가장 큰 적, 탈수와 열사병 완벽 가이드 여름철 산행의 가장 큰 적, 탈수와 열사병 완벽 가이드안녕하세요, 산을 사랑하는 여러분!무더운 여름이 다가오면서 많은 분들이 시원한 계곡과 울창한 숲길을 걸으며 더위를 잊으려 합니다. 그러나 자연이 주는 힐링 속에도 위험은 도사리고 있습니다. 특히 여름철 산행에서 가장 많이 발생하는 응급상황이 바로 탈수와 열사병입니다.많은 등산객들이 “나는 체력이 좋으니 문제없다”고 생각하지만, 여름 산행에서 탈수와 열사병은 누구에게나 갑자기 찾아옵니다. 실제로 소방청 통계에 따르면, 여름철 산악사고의 약 25%가 탈수와 열사병으로 인한 응급상황이라고 합니다. 이 두 질환은 초기에 적절한 대응이 이루어지지 않으면 심각한 후유증을 남기거나 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 오늘은 이 두 가지 질환에 대해 깊이 있게 알아.. 2025. 7. 17. 여름철 필수 등산 준비물: 벌레 기피제 및 자외선 차단제 완벽 가이드 여름철 필수 등산 준비물: 벌레 기피제 및 자외선 차단제 완벽 가이드안녕하세요. 산타 여러분! 산을 타는 사람들~줄여서 산타입니다! 여러분의 안전한 산행을 책임지는 산타 블로그입니다.여름철 산행의 가장 큰 적은 강렬한 햇빛과 끊임없이 달려드는 벌레입니다. 아무리 멋진 풍경도 모기, 진드기, 파리가 달라붙고, 햇볕에 타오르는 피부가 따가우면 제대로 즐길 수 없습니다. 여름 산행에서 벌레 기피제와 자외선 차단제는 단순한 선택이 아닌 필수품입니다.오늘은 여름철 등산에서 반드시 챙겨야 할 벌레 기피제와 자외선 차단제의 중요성, 사용 방법, 제품 선택 팁, 실제 사용 예시까지 한 번에 정리해 드립니다. (※ 아래 소개하는 제품들은 광고가 아닌, 순수 정보 제공용 예시입니다.) 1. 여름철 벌레의 위협: 왜 기피제.. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 다음
